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あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。

そういや術後一か月経ちました。
痛みはもうないですね~。
ただ時々うずいたり、かゆかったりします。

無理をしないように復調させているので、一つ一つできることを増やしています。
例えば腹筋運動だったり、例えば腕立て伏せだったり、走ることもできるようになってきました。
まだ腹筋は5回ワンセット、腕立ても膝立5回ワンセットを一日に二回くらいです。
走るのも何の心配もなく全力疾走というまでにはまだ至りません。

術前からヘルニアが出ないように運動制限していたので術前術後二か月くらい運動不足です。
特に上半身の筋肉が減った感じがします。
体幹系の運動をするとヘルニアが出るので制限していたのですが、そのせいで体の中の筋肉が空っぽになった感じです。肩回りもへちょへちょです。

冬で自転車に乗らなくなったことも運動不足を助長しています。
ただ、歩くのは術後一週間から一万歩を歩いていたのでどんどん歩きたいです。
が、雪でなかなか。

焦らずじっくり上げていきます。

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